5 Tips διατροφής που θα κάνουν τα μαλλιά να μακρύνουν!

Είναι γνωστό ότι η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο σε πολλά στον οργανισμό.

Το περίμενες ότι θα παίζει ρόλο ακόμα και στα μαλλιά σου; Πολλές γυναίκες προσπαθούν να κάνουν τα μαλλιά τους να μακρύνουν με διάφορες μεθόδους. Προϊόντα περιποίησης, βιταμίνες, μάσκες. Όμως, τα αποτελέσματα είναι απογοητευτικά. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια tips διατροφής που θα βοηθήσουν αρκετά στην υγεία και το μήκος των μαλλιών σου.

Εάν βαρέθηκες τις διάφορες δοκιμές και τους πειραματισμούς και θέλεις επιτέλους αποτελέσματα, τότε μείνε εδώ. Δες εδώ τα καλύτερα tips διατροφής που θα κάνουν τα μαλλιά να μακρύνουν αποτελεσματικά. Κάνε τους όλους να θαυμάζουν τα μακριά και υγιή μαλλιά σου!

Υιοθέτησε διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη

Η πρόσληψη μιας καλής ποσότητας πρωτεΐνης μπορεί να βοηθήσει πολύ στο μήκος των μαλλιών σου. Τα μαλλιά αποτελούνται από κερατίνη, η οποία είναι πρωτεΐνη, και από αμινοξέα τα οποία είναι επίσης ενώσεις πρωτεΐνης. Η πρόσληψη καλής πρωτεΐνης θα βοηθήσει τα μαλλιά σου να μακρύνουν και να μείνουν υγιή και λαμπερά. Από την άλλη, η έλλειψη πρωτεΐνης στο σώμα θα οδηγήσει σε αντίθετα αποτελέσματα όπως η τριχόπτωση. Καλές πηγές πρωτεϊνών είναι τα αυγά, το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί, το κοτόπουλο και η κινόα.

Να καταναλώνεις τροφές με βιοτίνη

Η βιοτίνη , ή αλλιώς βιταμίνη Η,  είναι ένα είδος βιταμίνης Β. Συνδέεται άμεσα με την υγεία των μαλλιών αλλά και την σωστή ανάπτυξη τους. Εάν θέλεις τα μαλλιά σου να μακρύνουν, φρόντισε να έχεις αρκετή βιοτίνη στην καθημερινότητα σου. Πηγές βιταμίνης Η είναι οι φακές, το κουνουπίδι, τα αμύγδαλα και τα καρότα. Οι φακές και τα αμύγδαλα αποτελούν επίσης πηγή πρωτεϊνών!

Μην ξεχνάς τις τροφές με σίδηρο

Η έλλειψη σιδήρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα στον οργανισμό. Ένα από αυτά τα προβλήματα είναι ότι δεν πηγαίνει αρκετό οξυγόνο στους θύλακες των τριχών με αποτέλεσμα την απώλεια μαλλιών. Η φεριτίνη είναι ουσιαστικά μια πρωτεΐνη που αποθηκεύει σίδηρο είναι άμεσα συνδεδεμένη με την υγεία των μαλλιών και την ανάπτυξη τους. Η πρόσληψη σιδήρου μπορεί να γίνει τόσο από ειδικά συμπληρώματα όσο και από την τροφή. Πηγές σιδήρου είναι το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα αυγά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι.

Βάλε τις σωστές βιταμίνες στη διατροφή σου

Ο ρόλος των βιταμινών είναι επίσης σημαντικός στο σώμα αφού η έλλειψη τους μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα. Η ισορροπημένη κατανάλωση βιταμινών Β12 και Β6 θα οδηγήσει σε μια καλή υγεία των μαλλιών, στην γρήγορη ανάπτυξη τους αλλά και στην διάτρηση ενός υγιούς τριχωτού της κεφαλής. Εξαιρετικές πηγές αυτών των βιταμινών είναι το γάλα, τα φασόλια και οι τροφές ολικής άλεσης.

Τα λιπαρά οξέα Ω3 είναι σημαντικά

Τα λιπαρά οξέα Ω3 είναι κυρίως γνωστά για τις ευεργετικές τους ιδιότητες στην υγεία των ματιών. Ωστόσο, έχουν θετικά αποτελέσματα και στα μαλλιά και τα νύχια. Όχι μόνο βοηθούν τα μαλλιά να μακρύνουν αλλά τα κάνουν δυνατά και λαμπερά. Εκτός των άλλων, τα Ω3 κάνουν την επιδερμίδα να λάμπει αλλά διατηρούν και ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής. Η ξηρότητα στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών, κάτι που με την πρόσληψη Ω3 είναι αδύνατον. Πηγή λιπαρών οξέων Ω3 είναι τα ψάρια, ο λιναρόσπορος και τα καρύδια.

Κάνε τα μαλλιά σου να μακρύνουν με τον πιο υγιή τρόπο. Με αυτές τις συμβουλές διατροφής θα βελτιώσεις την υγεία των μαλλιών σου αλλά θα αποκτήσεις και σωστές διατροφικές συνήθειες. Δώσε στον οργανισμό σου τα σωστά καύσιμα ακόμα και για μακριά μαλλιά!

πηγή